Recette: Savoureux Quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta

Quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta. Recette Quiche aux courgettes sans pâte. La pâte doit avoir une consistance homogène. Quiche en croûte de patate douce, épinards, tomates.

Mais elle est surtout riche en fibres, riche en vitamines A, B et C, à faible indice glycémique, elle diminue les riques de cancer et améliore les fonctions du foie. Quiche sans pâte à la courgette et carottes râpées quiche quiche sans pâte oeuf entrée cuisine végétarienne légumes cuisine light tartes salées courgettes carottes cuisine légère.. Son petit goût de noisette agrémente délicieusement une multitude de recettes. recettes Quiche avec pâte à la patate douce sans MG #vegan #sansgluten. Vous pouvez faire Quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta using 6 ingredients and 5 steps. Here is how you achieve it.

Quelques ingrédients à faire Quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta Étape par étape

1. Préparer 1 of patate douce (environ 300g).
2. Fournir 100 g of fromage blanc.
3. Fournir 3 of œufs.
4. Fournir 2 of courgettes.
5. Fournir 50 g of fêta.
6. Préparer of quelques herbes de provence.

Mais en général, vous en trouverez surtout deux grandes familles. L'une avec une chair blanc-rosé et l'autre qui tire sur le jaune orangé. On vous propose aujourd'hui une quiche au saumon et à l'épinard avec une pâte à la patate douce. Recette de tarte aux patates sucrées, courgettes et cheddar : recette santé de Ricardo.

Voici comment faire Quiche sans pâte à la patate douce, courgette & fêta Étape par étape

1. Épluchez et coupez la patate douce en dés. Faites-la cuire dans une casserole d’eau bouillante une dizaine de minutes. Une fois cuite, écrasez la patate douce (vous pouvez utilisez un mixeur) pour la réduire en purée..
2. Coupez la courgette en petits dés puis faites la cuire dans un filet d’huile d’olive avec quelques herbes de Provence..
3. Dans un saladier, battez les œufs et ajoutez le fromage blanc puis la purée de patates douces. Salez, poivrez et ajoutez des épices à votre convenance. Mélangez le tout jusqu’à l’obtention d’une pâte lisse et homogène. Ajoutez ensuite les dés de courgette précédemment cuits..
4. Disposez la pâte dans un plat à tarte et enfournez pour 20 minutes à 180°C..
5. Émiettez le fromage fêta et disposez le sur le dessus de la tarte !.

Recette Tarte aux courgettes sans pâte. Emincer les oignons et les faire revenir dans une poêle avec les lardons. Peler et râper la patate douce. Garnir la tarte avec ces ingrédients. Ajouter un appareil formé d'oeufs battus et d'un peu de lait végétal.