Manière la plus simple de Faire Parfait Quiche light asperges champignons sans pâte

Quiche light asperges champignons sans pâte. Une bonne quiche sans pâtes aux asperges et champignons une recette express et vide-frigo ideale pour un pique-nique ou tout simplement un petit déjeuner dominical.. La recette par Mes inspirations culinaires. En cette saison de l'année j'aime bien réaliser des quiches, grillades et salades c'est tellement rapide et léger surtout pour le dîner et cette fois j'ai réalisé une quiche sans pâte aux asperges et champignons une recette vraiment rapide à realiser composée de fromage Feta et parmesan et parfumée aux herbes de Provence et ciboulette.

La quiche spéciale diète compte sur ses blancs d'œufs pour cuisiner les. Conseil cuisson : pour vérifier la cuisson de votre préparation, il suffit de planter la pointe d'un couteau au cœur de votre quiche sans pâte. Si elle ne ressort pas sèche, poursuivez la cuisson quelques minutes supplémentaires. Vous pouvez faire Quiche light asperges champignons sans pâte using 7 ingredients and 4 steps. Here is how you achieve it.

Quelques ingrédients à faire Quiche light asperges champignons sans pâte Jusqu'à ce que

1. Fournir 300 g of asperges vertes.
2. Fournir 300 g of champignons de paris.
3. Fournir 4 of œufs.
4. Fournir 150 g of yaourt blanc 0%.
5. Fournir 50 g of crème allégée.
6. Fournir 1/2 cuillère à café of muscade.
7. Préparer of Sel et poivre.

Alors quand les asperges pointent le bout de leurs têtes je ne résiste pas ! Délicieuse quiche aux asperges, champignons et fromage. Vous pouvez utiliser des asperges fraîches de saison, surgelées ou même en boîte. Accompagnée d'une petite salade verte, ça vous fait un repas complet.

Voici comment faire Quiche light asperges champignons sans pâte Étape par étape

1. Faire cuire les asperges 3-6 min dans de l’eau bouillante salée. Les mettre dans de l’eau froide pour garder la couleur verte. En parallèle faire revenir à la poêle les champignons avec une noisette de beurre..
2. Cassez les œufs dans un bol, rajoutez le yaourt et la crème. Salez poivrez et rajoutez la muscade..
3. Beurrez un moule avec de la farine. Rajoutez la préparation. Mettre d’abord les champignons et ensuite les asperges en faisant attention de bien les placer..
4. Faire cuire 40 min à chaleur tournante à 200 degré..

Répartissez les champignons sur le fond d'un plat à tarte en silicone, ou chemisé de papier de cuisson. Recouvrez de mélange aux œufs et terminez par les asperges entières, en les alignant. Découvrez la recette de Quiche sans pâte, réalisée sur une plaque et non dans un moule, idéale pour improviser lorsqu'on n'a pas de pâte à la maison. Mélanger la farine et les oeufs puis ajouter le lait. Beurrer et fariner le moule (si besoin, les moules en silicone s'en passent très bien).