Barres céréales aux Fruits secs et Oléagineux. Barres céréales aux Fruits secs et Oléagineux Voici une recette d'encas facile à réaliser qui vous permettra de vous restaurer quand vous aurez une petite faim et pour combler une envie de sucres. Évitez ainsi les barres de céréales industrielles souvent bourrées d'additifs, de mauvais sucres et de graisses saturées. Certaines barres répondent parfaitement à ce besoin en fournissant des glucides de fruits et des lipides d'oléagineux. Glisser une barre de céréales avec un petit fruit et une bouteille d'eau dans le cartable des plus petits et doublez ces recommandations pour les adolescents surtout s'ils enchainent sur un entrainement sportif par.
La recette par Les recettes de Mélanie.
Quand je parle d'oléagineux, je parle des fruits à coques (noix et amandes), seulement, il faut savoir qu'il existe aussi des graines ainsi que des fruits frais.
Les oléagineux, donc les fruits secs (à ne pas confondre avec les fruits séchés comme les abricots secs, les pruneaux et autres.
Vous pouvez faire Barres céréales aux Fruits secs et Oléagineux using 8 ingredients and 4 steps. Here is how you achieve that.
Quelques ingrédients à faire Barres céréales aux Fruits secs et Oléagineux Comme indiqué
- Fournir 150 g of flocons d'avoine.
- Préparer 50 g of graines de chia.
- Préparer 100 g of fruits secs de votre choix ici baies de goji et raisin.
- Fournir 2 c. à café of coco râpée.
- Fournir 100 g of d'oléagineux type amandes, noisettes, noix ou pistaches (hachés grossièrement).
- Fournir 100 g of sirop d'agave ou miel ou sirop d'érable ici 50 g de miel et 50 g d'érable.
- Fournir 50 g of d'huile de sésame ou noix ou noisettes.
- Fournir 2 c. à café of cannelle.
Voir la liste complète des fruits secs), sont d'excellents en-cas. Ingrédients des barres de céréales banane, oléagineux et fruits secs. Les barres de céréales sont un classique pour le marcheur. La barre de céréales est légère, peu encombrante et facile à glisser dans son sac ou ses vêtements.
Voici comment faire Barres céréales aux Fruits secs et Oléagineux Étape par étape
- Préchauffez votre four à 170 degrés..
- Dans un bol, mélangez les flocons d'avoine, le chia, les fruits secs, les oléagineux, la noix de coco et la cannelle. Ajoutez alors les ingrédients liquides, et mélangez bien avec une spatule. Mettez la préparation soit dans des moules à financier, à muffin ou encore faites des formes avec un emporte pièce et surtout tassez bien !.
- Enfournez entre 10 et 20 minutes, selon la coloration souhaitée..
- Passez-les alors impérativement au congélateur 15 minutes ou au frigo 1 heure après refroidissement à l'air libre pour que les barres durcissent. Se conserve plusieurs jours dans une boite hermétique..
Nutritivement, elle apporte en milieu de matinée ou d'après-midi l'énergie de ses céréales et de ses fruits secs nécessaire pour avancer. Barres De Céréales aux Cranberry et aux fruits secs délicieusement sucrés avec les bien faits de céréales. Cette barre aux céréales riches en fruits secs, sources d'énergie, de fibres, vitamines, et acides gras essentiels conviendra à ceux qui suivent une alimentation sans gluten, dès le petit déjeuner accompagnée d'une boisson chaude, ou en goûter accompagnée d'un jus de fruit frais. Recette de barres de céréales maison aux flocons d'avoine et au chocolat. Voici une idée de recette de barres de céréales aux flocons d'avoine, que vous pourrez décliner selon vos besoins et vos envies.